En käynyt vaa'alla

Tuli niin kiire lähtö viemään lasta eskariin ja toisia kerhoon että muistin koko vaa'an vasta kun olin jo pukenut enkä jaksanut enää alkaa riisumaan ja uudelleen pukemaan. Tänään ei juurikaan enää tärinöitä ollut. Pitäis varmaan ottaa vahän kuviakin niin pääsee vertailemaan tapahtuvaa muutosta.

Lounas: 2 itsetehtyä (perhekerhossa) sämpylä (siis molemmat puolet x2) (ei hajuakaan kcal lukemista mutta valmista sämpyläpussia kun katsoin niin se mukaan) n.250kcal, sipasu oivariinia arvio 15g/n.100kcal ja kurkkua

Päivällinen: Päivälinen: Salaatti (salaatti, kurkku, raejuusto 160g/144kcal ja jauheliha 130g/221kcal) 365kcal.
Yht: 715kcal

67,5kg BMI 28,5

Paino sama kuin eilen. Mulla aina näin tokana ja kolmantena aamuna on heikko olo. Kädet tärsee ja on vieroitusoireita. Ne enee syömällä ohi ja niitä ei onneks oo kun parina aamuna. Syön yleensä aamupuuron vähän ennen puolta päivää. Tänään oli syötävä jo 10 aikoihin tärinän ja heikotuksen takia. Alkuun kun pääsee niin nälkä hävii ja pärjää hyvinkin pienellä syömisellä. Vettä juon vähintään 3l/vrk. Tänään on käytävä kaupassa ennen seuraavaa ruokailua. Jääkaappi ammottaa tyhjyyttään.

Lounas: Puuro 1annos/150kcal ja nollasoppaa n.200g/18kcal

Välipala: Skyr vanilijarahka n.100g/56kcal ja nollasoppaa n.50g/4,5kcal
Päivälinen: Salaatti (salaatti, kurkku, raejuusto 150g/135kcal ja jauheliha 100g/170kcal) 305kcal.
Välipala: pullasiivu n.220kcal *reps* mut yleensä menee koko muukin päivä huonosti ja nyt pysyin vaan tossa yhdessä. Yleensä pääkoppa sanoo että ihan sama mässää koko päivä kun kerran alotit.
Iltapala: Kuppi kaakaoo n.19kcal ja 2 hapankorppua kinkulla ja kurkulla n.40kcal

Yht.812,5kcal

Jatkuu... Paino 67,5kg BMI 28,5

...nimittäin laihis. Nyt on vauva saatu onnellisesti masun tälle puolelle ja ikääkin tuolla on jo 6.5kk. Imetän edelleen mutta kiinteet on otettu kuvioon ja niitä menee hyvin. Hyvillä  mielin siis aloittelen urakkaa uudelleen *huokaus*. Paino nousi heti jo ennen ekaa neuvolaa ja ekassa neuvolassa painoin 61.3kg. Nyt olis päästävä painossa ainakin tuonne 56.5kg mitä painoin ennen plussaa eli reilu 10kg on urakkana. Siitä kyllä on tarkoitusd vielä jatkaa 50kg asti. Tosin 4 alkavakin paino houkuttais mutta voi olla aika mahdotonta.

Lounas: Kaurapuuro 1annos/150kcal nollasoppa n.200g/18kcal
Päivällinen: Salaatti (salaatti, kurkku, raejuusto 150g/135kcal ja jauheliha 100g/170kcal) 305kcal.
Iltapala: Kuppi kaakaoo n.19kcal ja Skyr vaniljarahkaa n.100g/56kcal
Yht. 548kcal

Taukoa ja syystä että...

Kävi tossa niin että tein positiivisen raskaustestin. Pahoinvointia on ollu ja siihen auttaa vaan napostelu ja paino on noussu myös siitä syystä. Kunhan ultraan pääsen joskus rv 12 ja saa varmuuden siihen että onko matkaaja kyydissä niin pitää tehdä lisää suunnitelmia miten pitää painonnousu kurissa. En todellakaan halua kerätä sitä 20kg painoa mitä aiemmissa raskauksissa. Elokuun loppuun asti siis vielä pidän taukoa ainakin.

56.5 (-1.9kg) BMI 23.8

Tuli tossa pidettyä pientä taukoa koska juksemisen aloitettuani paino lähti nousuun. Nousi 57.5kg asti ja motivaatio laski kuin lehmän häntä. Juhannuksen painotavoitteeseen en siis päässyt mutta kuukauden päästä on häät tiedossa niin osko siellä olis siinä 52kg:ssa. Toivottavasti ainakin... Juhannuksena tuli käytyä pizzalla ja syötytä jätskiä jonkin verran mutta ihan mielestäni kohtuullisesti enkä tunne hunoa omaatuntoa juhannuksen aikaisista syömisistä hotelliaamupaloineenkaan. Nyt homma jatkuu. Juoksemisen jätän pois. Ei vaan sovi mulle laihdutus ja liikunta samaan aikaan. Ennemmin laihdutan laihaks läskiks ja sit kiinteytän kun pääsen tavoitepainoon.

Enkä tänään

En meinaa mennä vaa`alle ennen perjantaita. Nyt kun on menkat niin ne turvottaa sikana eikä siihen auta yhtään viime viikonlopun syömiset. :( olis vielä lähdettävä tästä lenkille. Juoksukoulun kolmas päivä siis. Muut jo nukkuu mutta nyt ei oo enää niin kuuma ulkona niin on hyvä käydä lenkillä ja sit suihkuun.

Päivällinen: salaatti (salaatti, kurku, raejuusto 160g/144kcal ja kalaa 95g/180.5kcal) 324.5kcal

Iltapala: Pirkka exotic sorbetti 95kcal ja IFA pastilleja ½ pussia 20kcal

Yht. 439.5kcal

En käynyt vaa`alla tänäänkään

Tiedän että vaaka näyttää paljon enemmän kuin perjantaina ja taas kerran niiden kahden tyhmän mässypäivän jälkeen. Eilenen en syöny muuta kuin salaatin. Nälkä ei ollu koko päivänä ja söinkin sen vaan syömisen ilosta kun muu perhekin söi päivällistä. Eilen kävin juoksemassa sen pienen pätkän mitä juoksukoulun ohjelmassa oli. Tänään on vaan kävelylenkki juoksukoulun ohjelmassa tiedossa.

Lounas: Smoothie (mansikka 90g/42kcal, mustikka 10g/4,5kcal, rahka 125g/72,5kcal ja nollasoppa 100g/9kcal) 128 kcal

Päivällinen: Salaatti (salaatti, kurkku, raejuusto 160g/144kcal ja jauheliha 75g/142.5kcal) 286.5 kcal
Jälkkäriksi söin Pirkka Fruit&Ice "jädeä" 167g/60kcal

Iltapala: viimeinen pakastimessa oleva Classic valkosuklaa-salmiakki jäde 200kcal

Yht. 674.5kcal

En käynyt vaa`alla

Joo kyllä sitä ihminen voi olla tyhmä! Meni sit taas koko viikonloppu päin peetä. Tuli syötyä karkkia, fanipaloja, pari vaaleeta leipää, jädeä ym. ym. Ei sais käydä joka päivä vaa`alla. Tää mässytys sai alkunsa siitä kun otti niin päähän se että vaaka näytti plussaa. Tiedän kyllä että mässyttämällä se ei ainakaan vähempää näytä. Nyt on taas otettava itseä niskasta kiinni. Tänään taidan syödä pelkän salaatin. Ei muuta ei edes sitä jokailtaista jädeä. Voi tyhmä tyhmä tyhmä minä!

Mun on jo pitkään taas talven jäljiltä tehny mieli käydä juoksemassa. Niimpä taidan tänään alottaa uudelleen juoksemisen Porin juoksukoulun ohjelmalla jonka mukaan juoksin n. vuosi sitten ja pääsin ohjelman puoliväliin asti kunnes tulin kipeeksi ja näin juokseminen jäi.

Päivällinen: salaatti (salaattia, kurkkua, raejuustoa 130g/117 kcal, jauhelihaa 85g/144.5 kcal) 
261.5kcal


Yht. 261.5kcal

55.3kg (-3.1kg) BMI 23.3

No joo... Painoa tullu eilisestä +200g ja en tiedä miks mutta kai se on ihan luonnollinen asia että joskus pikkusen paino seilaa. Tosin menkat tekee tuloaan että voi olla sekin osasyynä. Eiliset syömiset meni muuten hyvin lukuunottamatta yhtä haukkausta munkista ja siitä puffet jädestä. Tänään on työpäivä ja se menee ihan perinteisillä syömiskuvioilla.

Lounas: Smoothie (mansikka 90g/42kcal, mustikka 10g/4,5kcal, rahka 125g/72,5kcal ja nollasoppa 100g/9kcal) 128 kcal

Päivällinen: Salaatti (salaatti, kurkku, raejuusto 130g/117kcal ja jauheliha 80g/136kcal) 253 kcal

Yht. LÄSKIKS MENI

55.1kg (-3.3kg) BMI 23.2

Edellispäivänä kun jäi käymättä siellä kylässä niin tuli sitä käytyä eilen siellä yllärinä. Tarjolla siellä oli itse leivottua  omenapiirakkaa ja kahvia. Me vietiin pussi Fanipaloja. N kun ei kehdannu olla ottamatta tarjoamisia niin kahviin lorautin tipan kuohukermaa (x2 kupillista) kun ei ollu muuta valkosta tarjolla kahvin joukkoon. Sit otin palan omenapiirakkaa mutta Fanipaloihin en koskenu. Ei hajuakaan paljonko kaloreita olis tollasessa omenapiirakan palassa ja lorauksessa kermaa? No illalla kotona ei sit syöty enää jädeä eli tuo korvas sen perinteisen joka iltaisen jätskin. Tänään lähdetään taas porukalla shoppailemaan ja pitää tehdä sallaatti evääksi. Siellä tulee todennäköisesti joku jätski syötyä mutta sen koitan valita järkevästi. Muuten tässä on tän päivän syömiset suunniteltu etukäteen.

Aamupala: Smoothie (mansikka 90g/42kcal, mustikka 10g/4,5kcal, rahka 125g/72,5kcal ja nollasoppa 100g/9kcal) 128kcal

Lounas/päivällinen: salaatti (salaattia, kurkkua, raejuustoa 130g/117 kcal, jauhelihaa 85g/144.5 kcal) 
261.5kcal
Kaupungilla: Kingis light 140kcal, 1 haukkaus possumunkista ja yksi haukkaus mansikka puffet jädestä ?

Yht. 529.5kcal/n.600kcal?

55.3kg (-3.1kg) BMI 23.3

Ei sit eilen tullutkaan lähdettyä kyläilemään joten syömiset jäi salaattiin ja jätskiin. Ostin isännälle ja lapsille munkkeja. Itse niihin en koske vaikka niitä monta ylmääräistä onkin. Tänään on ihan hirveesti ollu mielitekoja ja näin ollen "repsahdin" ja söin Pirkka Fruit&Ice mansikka sorbettia.

Lounas: Smoothie (mansikka 90g/42kcal, mustikka 10g/4,5kcal, rahka 125g/72,5kcal ja nollasoppa 100g/9kcal) 128kcal
Välipala "repsahdus": Pirkka Fruit&ice mansikka sorbettia 60g/21.5kcal

Päivällinen: salaatti (salaattia, kurkkua, raejuustoa 130g/117 kcal, lohta 85g/170 kcal) 287kcal
Iltapala: Pala itse leivottua omenapiirakkaa n.7cmx7cm ja lorraus kermaa kahviin x2?kcal


Yht. 436.5kcal+omenapiirakan palanen ja loraus kermaa kahviin x2 ?kcal

55.4kg (-3kg) BMI 23.4

Tänään en syöny aamupalaa lainkaan vaan syön salaatin ja säästän kaloreita koska me saatetaan mennä tänään käymään kylässä ja siellä on pakko ehkä kahvipöydässä jotain ottaa kun ei ihan kokonaan kehtaa kieltäytyäkkään.

Päivällinen: salaatti (salaattia, kurkkua, raejuustoa 145g/130,5 kcal, lohta 90g/180 kcal) 310.5kcal
Iltapala: Classig valkosuklaa-salmiakki 200kcal

Yht. 510.5kcal

55.7kg (-2.7kg) BMI 23.5

Päivät menee suht samaa rataa syömisten kanssa. Eilen ostin savustettua kirjolohta kun oli parasta ennen päiväys lähenemässä ja jonkinmoisessa alennuksessa. Sitä syön nyt salaatissa vielä 3 päivänä. Tuo kalasalaatti ja jauhelihasalaatti on mun lemppareita. Tonnikalasta en niin tykkää enkä oo tainnu tonnialaa edes salaatissa testata. Broileri on aika kuivaa ja siks ei kovin maistu salaatissa. Toisinaan ostan kokonaisen grillatun broilerin ja "perkaan" sen ja sitä syön pelkiltään.

Aamupala: Smoothie (mansikka 90g/42kcal, mustikka 10g/4,5kcal, rahka 125g/72,5kcal ja nollasoppa 100g/9kcal) 128kcal

Päivällinen: salaatti (salaattia, kurkkua, raejuustoa 130g/117 kcal, lohta 85g/170 kcal) 287kcal
Iltapala: Classic valkosuklaa-salmiakki jäde 200kcal


Yht. 615kcal

56.1kg (-2.3kg) BMI 23.7

Eilinen meni hyvin vaikka karkkia söinkin. Aiemmin olisin ajatellu ett kun piistin  karkin suuhun meni koko päivä pilalle. Sit olis syöty kaikkea mättöä (karkkia, vaaleeta leipää, suklaavanukasta ym.) kaksin käsin koko päivä ja seuraavana päivänä alotettu taas laihis. Nyt kun laskin kaloreita niin pysyin kohtuudessa. Töissäkään en syöny mitään ylimääräistä. Vain eväänää olleen salaatin. Nyt lähden kauppaan kun ei oo rahkaa eikä muutakaan aamupalaa (siis mulle kelpaavaa).

Lounas: juustosiivu (olterman 17%) 8g/21.5kcal (nyt saa juuston syönti loppua kun siinä on super paljon kaloreita)
Päivällinen: salaatti (salaattia, kurkkua, raejuustoa 160g/144 kcal, lohta 100g/200 kcal) 344 kcal
Iltapala: Classic valkosuklaa-salmiakki jäde 200 kcal

yht. 565.5 kcal

56.4 (-2kg) BMI 23.8

Vähän ottaa päähän kun paino ei laske "reippaasti". -100g vaan joka päivä vaikka syön vähän. En kyllä usko että vielä (vajaa 2vkoa laihista takana) vois olla edes säästöliekillä. Muistan silti vuodentakaisesta laihiksesta että samaa oli silloin. Paino pysy vaan samana ja sit kun meinasin lyödä hanskat tiskiin niin se putos parissa päivässä rytinällä. Nyt en lyö hanskoja tiskiin koska tiedän että pakko sen on jossain vaiheessa tippua. Ei se voi näillä syömisillä pysyä vaan paikoillaan.

Tänään on karkkipäivä (siis täällä kotona lapsilla). Siks päätin myös että minä pidän karkkipäivän. Aluks mietein vaan pussillista IFA karkkeja mutta sit ajattelin että ei kai oo pahitteeks yhtenä päivänä syödä enemmän kaloreita  jos sillä vaikka vois ehkästä säästöliekkiä. Karkeilla korvaan aamupalan. Karkkia on 150g josta syön 100g ja loput 50g jätän kaappiin jemmaan ja harjoittelen itsekuria. Eli niihin ei ole lupa koskea ennen ensiviikon sunnuntain seuraavaa karkkipäivää. Päivälliseksi töihin taas salaatti.

Aamupala: TV MIX karkkipussista (100g/335 kcal), yksi pätkis pala pätkispussista (5g/24.5 kcal) ja yks amerikanpastilli (3g/14.5 kcal) 374 kcal

Lounas: smoothie (mansikka 90g/42 kcal, mustikka 10g/4,5kcal, rahka 80g/46,5 kcal ja nollasoppa 100g/9 kcal) 110.5 kcal

Päivällinen: salaatti (salaattia, kurkkua, raejuustoa 130g/117 kcal ja jauhelihaa 85g/144.5 kcal) 261.5 kcal

yht.737,5 kcal

56.5 (-1.9kg) BMI 23.8

Hmm.. hitaasti tippuu paino mutta en luovuta! Taas viikonlppu edessä ja töitä tiedossa. Nyt en tee sitä virhettä mitä viimeviikonloppuna töissä. Nyt on itsekuria niin paljon että tarjoomisiin en koske. Tässä tän päivän syömissuunnitelma. Smoothie kotona ennen töihin lähtöä ja töissä salaatti. Tänään taitaa jäädä jäde syömättä kun isäntä menee jo aikasin nukkumaan ni en yksin sitä kuitenkaan syö.

Aamupala: Pirkka Fruit&Ice mansikka jädeä 110g/40kcal
Lounas: Smoothie (mansikka 90g/42kcal, mustikka 10g/4,5kcal, rahka 125g/72,5kcal ja nollasoppa 100g/9kcal) 128 kcal

Päivällinen: Salaatti (salaatti, kurkku, raejuusto 130g/117kcal ja jauheliha 85g/144,5kcal) 261,5 kcal
Iltapala: Classic valkosuklaa-salmiakki jäde 200kcal

yht. 629,5kcal


Eli tuli sittenkin syötyä se jäde kun mies olikin vielä hereillä vaikka alunperin suunnittelin että jätskiä en syö. Mies kun ei mennytkään ajoissa nukkumaan. Töissä oli keksiä jsta pidin näppini erossa. Otin kyllä pussin käteen ja katoin että 74kcal/keksi joten jäi syömättä. Sit oli mansikkarahkaa mutta skippasin senkin loistavasti. Kävi mulla mielessä et jos vähän mut sit ajattelin et ei se oo kuitenkaan hyvää ja jäi sekin vähän syömättä. :)

56.6kg (-1,8kg) BMI 23,9

Eilinen meinas mennä mässyksi kun isäntä toi kaupasta ison pussillisen munkkeja. Onneks pysyin vaan maistiaisissa eli söin 1/4 munkkia. Sit oli tarjouksessa Classic valkosuklaa-salmiakki jätskipuikkoja ja niitä oli ostettava. Ne on ihan mun lemppareita. Onneks niissä ei oo kun 200kcal/jäde joten saan sellasen syödä kun kalorit on aika alhaisina pysyny.Vielä on jemmassa noita ja tänään kylllä haen lisää. Noi on niin hyviä että pakko saada. Mun laihis ei silti tuohon kaadu jos noita yhden päivässä syön. Sit tingin jostain muusta jos tarvii.

Aamupala: Smoothie (mansikka 90g/42kcal, mustikka 10g/4,5kcal, rahka 125g/72,5kcal ja nollasoppa 130g/12kcal) 131 kcal

Lounas: juustoa (oltermanni 17%) 20g/54kcal ja 2 haukkausta omatekoisesta pizzasta n.50kcal 104kcal

Päivällinen: Salaatti (salaatti, kurkku, raejuusto 130g/117kcal ja jauheliha 85g/144,5kcal) 261,5 kcal

Iltapala: Classic valkosuklaa-salmiakki jäde 200kcal

yht. 696,5kcal

56,9 (-1,5kg) BMI 24

Joo paino vaan pysyy samassa. Tosin tiedän sen jo aiemmasta laihdutuksestani vuosi sitten että vaaka näyttä 3-4päivää samaa lukemaa ja sit 3päivää pain laskee rytinällä. Vieläkin vaan tuo viime viikonloppu harmittaa ja tuo ei tule toistumaan tänä viikonloppuna.

Aamupala: eilinen pizzan puolikas 101.5 kcal
Päivällinen: salaatti (salaatti, kurkku, raejuusto 135g/121.5kcal ja jauheliha 80g/136kcal), 1/4 munkkia 13g/44kcal ja Pirkka laihisjädeä 55g/20kcal 321.5kcal
Iltapala: Classic valkosuklaa salmiakki puikko ja Pirkka salmiakkeja 33g/33kcal 233kcal



yht. 656 kcal

Laihispizza

Eilen teki hirveesit mieli laihispizzaa. Ei siis tavallista pizzaa vaan testata jotain kevyempää versioo tavallisesta mitä vois syödä silloin kun muu perhe mussuttaa tavallista pizzaa. Karppisivuilta pongasin Oopsien ohjeen jota päätin testata pizzan pohjaksi.

Tässä muokkaamani ohje:

1 kananmuna (64g/80kcal)

rahkaa 30g/17.5kcal (Ehrmann)

ripaus leivinjauhetta

ripaus suolaa

yht. 97.5 kcal

Erottele kananmunan valkuainen ja keltuainen eri kippoon. Vatkaa valkuainen kovaksi vaahdoksi. Vatkaa ripaus leivinjauhetta joukkoon. Lisää keltuaisen joukkoon rahka ja ripaus suolaa ja sekoita nämä sekaisin (lusikalla vaan sekoitin). Lisää varovasti keltuaisseos valkuaisen joukkoon. Nostele ne lusikalla sekaisin. Nostele "taikina" lusikalla leivinpaperilla vuoratulle pellille. Itse yritin suht ympyrän mallista pohaa. Siitä tuli halkaisijaltaan 17cm X18cm joka oli valmiina sopivan kokoinen. Paista pohjaa 150 asteessa 30min. Ota pohja pois uunista ja täytä.

Itse laitoin täytteeksi:

ketsuppia 10g/9kcal

tonnikalaa (vedessä) 50g/40kcal

raejuustoa 2% 63g/56,5kcal

pizzamaustetta

yht. 105,5 kcal

Laita vielä pizza uuniin täytteiden kanssa. Itse laitoin 150 asteeseen 6min. Olis voinu myös varmaan nosstaa asteita 175 asteeseen koska juusto ei juurikaan sulanut tuolla 150 asteella ja 6min:lla. Tavallisella juustolla sais rapsakamman pinnan mutta halusin mahdolisimman vähäkalorisen pizzasta niin laitoin raejuustoa.

Kuvassa puolikas palanen enää jäljellä. Hyvää oli ja minulle kelpaa hyvin laihiksella. Pohja oli hyvä. Pysy kasassa vaikka haukaili kädestä. Puolikas palanen ei kyllä täyttänyt mahaa mitenkään tai ei ainakaan minun vatsassani tuntunut olo muuttunut miksikään. Hyvää kuitenkin oli joskin ei perinteisen pizzan veroista mutta näin laihiksella käy korvikkeena hyvin ainakin minulle. Puolikkaan kun söin niin siitä tuli 101.5 kcal. Kokonaisessa on 203 kcal. Ohje x 3 tai 4 niin tulee jo pellillinen pizzaa.

56,9 (-1,5kg) BMI 24

Kävin kuitenkin eilen vaa`alla ennen smoothieta ja kaupungille lähtöä ja vaaka näytti 57.9kg eli jonkin verran taas painoa tuli viikonloppun mässyttelyllä kerättyä. Mulla käy aina niin että koko päivän (lähdettiin aamulla klo 10 jalkeen ja oltiin illalla kotona klo20.30) shoppailureissun aikana paino putoo reilusti niin kuin nytkin eiliseen -1kg. Kyllä sen jaloissakin tuntee illalla että koko päivä on kävelty ja syömiset pysy hyvin kurissa eilen. Lapset kyllä söi ranskiksia ja munkkeja mutta yhtään ranskista en maistanu lapsilta enkä ottanu haukkausta munkista. Jee hyvä mun itsekuri.Sain kuulla että heinäkuussa on sukulaisissa häät ja sinne kovasti odottelen kutsua ja toivon että kutsu saatais. Silloin olis oltava laihemmassa kunnossa että kehtais juhlamekkoa päälle laittaa. :)

Aamupala: Juustoriisikakku 40 kcal
Lounas: Smothie (mansikka 90g/42kcal, mustikka 10g/4,5kcal, rahka 125g/72,5kcal ja nollasoppa 100g/9kcal) 128 kcal

Päivällinen: Salaatti (salaatti, kurkku, raejuusto 130g/117kcal ja jauheliha 85g/144,5kcal) 261,5 kcal
Iltapala: Pizzaa 101.5 kcal
Pitkin päivää Pirkka salmiakkeja yht. 30g/33kcal

Yht. 564 kcal