55.7kg (-2.7kg) BMI 23.5

Päivät menee suht samaa rataa syömisten kanssa. Eilen ostin savustettua kirjolohta kun oli parasta ennen päiväys lähenemässä ja jonkinmoisessa alennuksessa. Sitä syön nyt salaatissa vielä 3 päivänä. Tuo kalasalaatti ja jauhelihasalaatti on mun lemppareita. Tonnikalasta en niin tykkää enkä oo tainnu tonnialaa edes salaatissa testata. Broileri on aika kuivaa ja siks ei kovin maistu salaatissa. Toisinaan ostan kokonaisen grillatun broilerin ja "perkaan" sen ja sitä syön pelkiltään.

Aamupala: Smoothie (mansikka 90g/42kcal, mustikka 10g/4,5kcal, rahka 125g/72,5kcal ja nollasoppa 100g/9kcal) 128kcal

Päivällinen: salaatti (salaattia, kurkkua, raejuustoa 130g/117 kcal, lohta 85g/170 kcal) 287kcal
Iltapala: Classic valkosuklaa-salmiakki jäde 200kcal


Yht. 615kcal

56.1kg (-2.3kg) BMI 23.7

Eilinen meni hyvin vaikka karkkia söinkin. Aiemmin olisin ajatellu ett kun piistin  karkin suuhun meni koko päivä pilalle. Sit olis syöty kaikkea mättöä (karkkia, vaaleeta leipää, suklaavanukasta ym.) kaksin käsin koko päivä ja seuraavana päivänä alotettu taas laihis. Nyt kun laskin kaloreita niin pysyin kohtuudessa. Töissäkään en syöny mitään ylimääräistä. Vain eväänää olleen salaatin. Nyt lähden kauppaan kun ei oo rahkaa eikä muutakaan aamupalaa (siis mulle kelpaavaa).

Lounas: juustosiivu (olterman 17%) 8g/21.5kcal (nyt saa juuston syönti loppua kun siinä on super paljon kaloreita)
Päivällinen: salaatti (salaattia, kurkkua, raejuustoa 160g/144 kcal, lohta 100g/200 kcal) 344 kcal
Iltapala: Classic valkosuklaa-salmiakki jäde 200 kcal

yht. 565.5 kcal

56.4 (-2kg) BMI 23.8

Vähän ottaa päähän kun paino ei laske "reippaasti". -100g vaan joka päivä vaikka syön vähän. En kyllä usko että vielä (vajaa 2vkoa laihista takana) vois olla edes säästöliekillä. Muistan silti vuodentakaisesta laihiksesta että samaa oli silloin. Paino pysy vaan samana ja sit kun meinasin lyödä hanskat tiskiin niin se putos parissa päivässä rytinällä. Nyt en lyö hanskoja tiskiin koska tiedän että pakko sen on jossain vaiheessa tippua. Ei se voi näillä syömisillä pysyä vaan paikoillaan.

Tänään on karkkipäivä (siis täällä kotona lapsilla). Siks päätin myös että minä pidän karkkipäivän. Aluks mietein vaan pussillista IFA karkkeja mutta sit ajattelin että ei kai oo pahitteeks yhtenä päivänä syödä enemmän kaloreita  jos sillä vaikka vois ehkästä säästöliekkiä. Karkeilla korvaan aamupalan. Karkkia on 150g josta syön 100g ja loput 50g jätän kaappiin jemmaan ja harjoittelen itsekuria. Eli niihin ei ole lupa koskea ennen ensiviikon sunnuntain seuraavaa karkkipäivää. Päivälliseksi töihin taas salaatti.

Aamupala: TV MIX karkkipussista (100g/335 kcal), yksi pätkis pala pätkispussista (5g/24.5 kcal) ja yks amerikanpastilli (3g/14.5 kcal) 374 kcal

Lounas: smoothie (mansikka 90g/42 kcal, mustikka 10g/4,5kcal, rahka 80g/46,5 kcal ja nollasoppa 100g/9 kcal) 110.5 kcal

Päivällinen: salaatti (salaattia, kurkkua, raejuustoa 130g/117 kcal ja jauhelihaa 85g/144.5 kcal) 261.5 kcal

yht.737,5 kcal

56.5 (-1.9kg) BMI 23.8

Hmm.. hitaasti tippuu paino mutta en luovuta! Taas viikonlppu edessä ja töitä tiedossa. Nyt en tee sitä virhettä mitä viimeviikonloppuna töissä. Nyt on itsekuria niin paljon että tarjoomisiin en koske. Tässä tän päivän syömissuunnitelma. Smoothie kotona ennen töihin lähtöä ja töissä salaatti. Tänään taitaa jäädä jäde syömättä kun isäntä menee jo aikasin nukkumaan ni en yksin sitä kuitenkaan syö.

Aamupala: Pirkka Fruit&Ice mansikka jädeä 110g/40kcal
Lounas: Smoothie (mansikka 90g/42kcal, mustikka 10g/4,5kcal, rahka 125g/72,5kcal ja nollasoppa 100g/9kcal) 128 kcal

Päivällinen: Salaatti (salaatti, kurkku, raejuusto 130g/117kcal ja jauheliha 85g/144,5kcal) 261,5 kcal
Iltapala: Classic valkosuklaa-salmiakki jäde 200kcal

yht. 629,5kcal


Eli tuli sittenkin syötyä se jäde kun mies olikin vielä hereillä vaikka alunperin suunnittelin että jätskiä en syö. Mies kun ei mennytkään ajoissa nukkumaan. Töissä oli keksiä jsta pidin näppini erossa. Otin kyllä pussin käteen ja katoin että 74kcal/keksi joten jäi syömättä. Sit oli mansikkarahkaa mutta skippasin senkin loistavasti. Kävi mulla mielessä et jos vähän mut sit ajattelin et ei se oo kuitenkaan hyvää ja jäi sekin vähän syömättä. :)

56.6kg (-1,8kg) BMI 23,9

Eilinen meinas mennä mässyksi kun isäntä toi kaupasta ison pussillisen munkkeja. Onneks pysyin vaan maistiaisissa eli söin 1/4 munkkia. Sit oli tarjouksessa Classic valkosuklaa-salmiakki jätskipuikkoja ja niitä oli ostettava. Ne on ihan mun lemppareita. Onneks niissä ei oo kun 200kcal/jäde joten saan sellasen syödä kun kalorit on aika alhaisina pysyny.Vielä on jemmassa noita ja tänään kylllä haen lisää. Noi on niin hyviä että pakko saada. Mun laihis ei silti tuohon kaadu jos noita yhden päivässä syön. Sit tingin jostain muusta jos tarvii.

Aamupala: Smoothie (mansikka 90g/42kcal, mustikka 10g/4,5kcal, rahka 125g/72,5kcal ja nollasoppa 130g/12kcal) 131 kcal

Lounas: juustoa (oltermanni 17%) 20g/54kcal ja 2 haukkausta omatekoisesta pizzasta n.50kcal 104kcal

Päivällinen: Salaatti (salaatti, kurkku, raejuusto 130g/117kcal ja jauheliha 85g/144,5kcal) 261,5 kcal

Iltapala: Classic valkosuklaa-salmiakki jäde 200kcal

yht. 696,5kcal

56,9 (-1,5kg) BMI 24

Joo paino vaan pysyy samassa. Tosin tiedän sen jo aiemmasta laihdutuksestani vuosi sitten että vaaka näyttä 3-4päivää samaa lukemaa ja sit 3päivää pain laskee rytinällä. Vieläkin vaan tuo viime viikonloppu harmittaa ja tuo ei tule toistumaan tänä viikonloppuna.

Aamupala: eilinen pizzan puolikas 101.5 kcal
Päivällinen: salaatti (salaatti, kurkku, raejuusto 135g/121.5kcal ja jauheliha 80g/136kcal), 1/4 munkkia 13g/44kcal ja Pirkka laihisjädeä 55g/20kcal 321.5kcal
Iltapala: Classic valkosuklaa salmiakki puikko ja Pirkka salmiakkeja 33g/33kcal 233kcal



yht. 656 kcal

Laihispizza

Eilen teki hirveesit mieli laihispizzaa. Ei siis tavallista pizzaa vaan testata jotain kevyempää versioo tavallisesta mitä vois syödä silloin kun muu perhe mussuttaa tavallista pizzaa. Karppisivuilta pongasin Oopsien ohjeen jota päätin testata pizzan pohjaksi.

Tässä muokkaamani ohje:

1 kananmuna (64g/80kcal)

rahkaa 30g/17.5kcal (Ehrmann)

ripaus leivinjauhetta

ripaus suolaa

yht. 97.5 kcal

Erottele kananmunan valkuainen ja keltuainen eri kippoon. Vatkaa valkuainen kovaksi vaahdoksi. Vatkaa ripaus leivinjauhetta joukkoon. Lisää keltuaisen joukkoon rahka ja ripaus suolaa ja sekoita nämä sekaisin (lusikalla vaan sekoitin). Lisää varovasti keltuaisseos valkuaisen joukkoon. Nostele ne lusikalla sekaisin. Nostele "taikina" lusikalla leivinpaperilla vuoratulle pellille. Itse yritin suht ympyrän mallista pohaa. Siitä tuli halkaisijaltaan 17cm X18cm joka oli valmiina sopivan kokoinen. Paista pohjaa 150 asteessa 30min. Ota pohja pois uunista ja täytä.

Itse laitoin täytteeksi:

ketsuppia 10g/9kcal

tonnikalaa (vedessä) 50g/40kcal

raejuustoa 2% 63g/56,5kcal

pizzamaustetta

yht. 105,5 kcal

Laita vielä pizza uuniin täytteiden kanssa. Itse laitoin 150 asteeseen 6min. Olis voinu myös varmaan nosstaa asteita 175 asteeseen koska juusto ei juurikaan sulanut tuolla 150 asteella ja 6min:lla. Tavallisella juustolla sais rapsakamman pinnan mutta halusin mahdolisimman vähäkalorisen pizzasta niin laitoin raejuustoa.

Kuvassa puolikas palanen enää jäljellä. Hyvää oli ja minulle kelpaa hyvin laihiksella. Pohja oli hyvä. Pysy kasassa vaikka haukaili kädestä. Puolikas palanen ei kyllä täyttänyt mahaa mitenkään tai ei ainakaan minun vatsassani tuntunut olo muuttunut miksikään. Hyvää kuitenkin oli joskin ei perinteisen pizzan veroista mutta näin laihiksella käy korvikkeena hyvin ainakin minulle. Puolikkaan kun söin niin siitä tuli 101.5 kcal. Kokonaisessa on 203 kcal. Ohje x 3 tai 4 niin tulee jo pellillinen pizzaa.

56,9 (-1,5kg) BMI 24

Kävin kuitenkin eilen vaa`alla ennen smoothieta ja kaupungille lähtöä ja vaaka näytti 57.9kg eli jonkin verran taas painoa tuli viikonloppun mässyttelyllä kerättyä. Mulla käy aina niin että koko päivän (lähdettiin aamulla klo 10 jalkeen ja oltiin illalla kotona klo20.30) shoppailureissun aikana paino putoo reilusti niin kuin nytkin eiliseen -1kg. Kyllä sen jaloissakin tuntee illalla että koko päivä on kävelty ja syömiset pysy hyvin kurissa eilen. Lapset kyllä söi ranskiksia ja munkkeja mutta yhtään ranskista en maistanu lapsilta enkä ottanu haukkausta munkista. Jee hyvä mun itsekuri.Sain kuulla että heinäkuussa on sukulaisissa häät ja sinne kovasti odottelen kutsua ja toivon että kutsu saatais. Silloin olis oltava laihemmassa kunnossa että kehtais juhlamekkoa päälle laittaa. :)

Aamupala: Juustoriisikakku 40 kcal
Lounas: Smothie (mansikka 90g/42kcal, mustikka 10g/4,5kcal, rahka 125g/72,5kcal ja nollasoppa 100g/9kcal) 128 kcal

Päivällinen: Salaatti (salaatti, kurkku, raejuusto 130g/117kcal ja jauheliha 85g/144,5kcal) 261,5 kcal
Iltapala: Pizzaa 101.5 kcal
Pitkin päivää Pirkka salmiakkeja yht. 30g/33kcal

Yht. 564 kcal

Tiistai

En käynyt myöskään tänään vaa`alla johtuen viikonlopusta. En uskaltaudu vaa`alle ennen perjantaita jota pidän "virallisena" punnituspäivänä. Tänään lähden lasten kanssa shoppailemaan koko päiväksi. Taidan tehd itselleni salaatin mukaan ja syödä smoothien lähtiessä. Jos noilla pärjäis iltaan asti.

Lounas: smoothie (mansikka 90g/42kcal, mustikka 10g/4,5kcal, rahka 125g/72,5kcal ja nollasoppa 100g/9kcal) 128kcal

Päivällinen: salaatti (salaatti, kurkku, raejuusto 160g/144kcal, kala 83g/166kcal)310kcal
Iltapala: Spirello/twister mehujää 75kcal

Yht:513kcal

En käynyt vaa`alla

Joo niin siinä sit kävi että karkas mopo käsistä ja koko viikonloppu meni ihan päin pyllyä. Lauantaina olin illan töissä. Siellä oli kahvihuoneessa suolatikkuja ja marjannekarkkeja. No kaikki alko niistä ja niitä mussutin vaikka kuinka paljon. Sit söin kahvilla lettivehnästä palan ja vielä illalla pari vaaleeta leipää. Sunnuntai alko karkilla kun oli karkkipäivä. Tuli sit taas syötyy pari vaaleeta leipää, grillattua makkaraa.... ym. ym. Siks en uskaltanutkaan mennä puntarille aamulla. Tosin lauantainen kala jota söin salaatissa oli ihan liian suolasta (itse siis suolasin) ja todennäköisesti se keräs kaikkein eniten nestettä se suolan syönti. No tänään on taas uusi päivä ja uudet kujeet ja hyvin on menny. Tänään on ollu sellanen päivä että mielitekoja ei oo ollu eikä vielä oo tullu syötyä yhtään IFA karkkia eikä Pirkka salmiakkia. :)

Aamupala: jäi välistä

Lounas: smoothie (mansikka 90g/42kcal, mustikka 10g/4,5kcal, bansku 20g/17,5kcal, rahka 125g/72,5kcal ja nollasoppa 100g/9kcal) 145,5kcal

Päivällinen: salaatti (salaatti, kurkku, raejuusto 160g/144kcal, kala 100g/200kcal) 344kcal
Iltapala: Jätskituutti 178kcal

Yht: 667,5kcal

56,9 (-1,5kg) BMI 24

Tänään on työpäivä. Meen iltavuoroon. Töihin otan evääksi kalasalaatin.

Aamupala: Viili 80kcal ja mysliä (fitnes täysjyvä suklaa) 32g/125kcal
Lounas: Eilinen salaatin jämä n.50kcal
Päivällinen: Lohisalaatti
Iltapala: 2 vaaleeta leipää, 10 marjannekarkkia, valkosuklaa magnum jätskipuikko, suolatikkuja ym....


Yht: liikaa

Mittoja

Voisin laittaa mittoja vaikka niitä en niin jaksakkaan seurata.

Haba: 27,6/27,7

Vyötärö: 74 (kapein kohta)

Uimarengas: 93

Pylly: 97

Reisi: 55,6/55,6

pohje: 37/37

Nilkka: 21,7/21,7
Ranne: 15,5/15,6

57,1 (-1,3kg yht.) BMI 24,1

Tänään aamu on alkanu kahdella IFA karkilla ja light limulla. Pitäis varmaan käydä jotain vitamiineja ostamassa. Kalkkia+D-vitamiinia oon syöny ja kromia. Mä en voi juoda aamulla tyhjään mahaan vettä tai sit tulee sairaan paha olo ja päätä alkaa särkee. Sitä en tiedä että mistä kyseinen ilmiö johtuu mutta näin vaan käy. Päivällä ei vedenjuonti haittaa. Mä oon kyllä juonu light cocista aika paljon ja vettä vähemmän.

Aamupala: smoothie (sama kuin eilen tosin tein pikkusen isomman satsin (siis lisäsin "marjoja" ja nollasoppaa) kuin eilen kun osa lapsistakin halus smoothieta ja mulle jäi pikkusen vähemmän kuin eilen kun kokonaispainoa punnitsin) n. 150kcal
Lounas: 4 pätkis pussin pätkistä ja kaks suklaamaissipalloa ?kcal ja juustoa (14g/38kcal) arvio yhteensä n.100kcal
Päivällinen: Salaatti (salaatti, kurkku, raejuusto 150g/135kcal ja jauheliha 100g/170kcal) 270kcal tästä jäi osa syömättä kun otulin niin täyteen. Vähensin 50kcal ja syön ne huomenna.
Iltapala: Kingis light jäde 140kcal, yks vajaa kananmunan vakuainen (keitetty) 15kcal
IFA karkkeja meni ½ pussista ½ eli n.10kcal 


Yht: n. 685kcal

57,8kg (-600g yht) BMI 24,4

Tän aamun paino -600g eiliseen ja hyvin lähtee putoomaan alas päin.


Aamupala: smoothie (mansikka 85g/40kcal, mustikka 15g/6,5kcal, banaani 40g/35kcal, rahka 125g/72,5kcal ja nollasoppaa 80g/7kcal) 161kcal
Lounas: Salaatti (jäävuorisalaattia 180g, kurkkua 80g, raejuusto 2% 140g/126kcal jauheliha  (naudan paistijauheliha rasvaa 10%) 85g/144,5kcal) 270,5kcal
Päivällinen: Kingis light jäde 140kcal
Iltapala: Kaksi kananmunan valkuaista (keitettynä 40g/kpl ) 33,5kcal Eskimo puikko 95kcal
Vaan mässyks IFA karkkeja 1½pss 60kcal


Yht: 760kcal


Tänään on ollu mielitekoja mutta tiedän että ne alkaa pikkuhiljaa helpottamaan parin päivän päästä. Laihdutus on helppoa kunhan pääsee ekan viikon yli. Tiedän sen kokemuksesta. :)
Toinen jäde oli ihan liikaa ja noi karkit. Jotain vaan pitää olla mitä laittaa suuhn kun on hirveesti mielitekoja. Parempi laittaa tollanen sokeriton karkki suuhun kun keksi kaapista. Illat on pahinpia himojen kannalta tai oikeestaan iltapalan aika kun muu perhe syö iltapalaa. Tarvis varmaan lähtee siksi aikaa puolen tunnin lenkille kun muut mässyttää että ne jaksaa nukkuu aamuun asti.

Aloituspaino 58,4kg ja BMI 24,6

Karu totuus se on että aloituspaino on 58,4kg ja BMI 24,6. Nyt on hyvä motivaati päällä ja tästä se lähtee. Tää on siis eilisen eli keskiviikko 18.5.11 paino ja siitä alkaa. En vaan eilen päässy koneelle painoa päivittämään.

Eiliset syömiset meni niin että:

Aamupala: 2 siivua juustoa (Oltermanni 17% 20g/54kcal) 54kcal

Lounas: salaatti (salaattia, kurkkua, raejuustoa 100g/90kcal ja kevyt broilerikuutioita 100g/115kcal) 205kcal

Päivällinen: sama salaatti 205kcal

Iltapala: Eskimo jäätelöpuikko 95kcal

yht: 559kcal

Läskeille kyytiä

Nyt on saatava jotain potkua laihdutuksen loppuunviemiseen että päätin aloittaa julkisen blogin avukseni. Vihko ruokapäiväkirjana ei nyt toimi vaan on pakko saada jotain ulkisempaa että homma ei karkaa käsistä vaan pitää pitää kinni siitä mitä lupaa ja kertoa rehellisesti syömisistä ym. Itseä on niin helppo huijata kun kukaan muu ei tiedä asioista.

Taustaa nyt sen verran että pituutta minulta löytyy 154cm. Vuosi sitten laihdutin n.15kg/3kk ja lähtöpaino oli 72,2kg. BMI tuolloin oli 30.4 eli kertoi merkittävästä lihavuudesta. Sen mitä kolmessa kuukaudessa pudotin niin olen helpsti saanut pidettyä poissa. Tai paino on pyörinyt 55.5kg-59kg kieppeillä. Sellasen lupauksen olen itselleni tehnyt että en enää ikinä paina 60kg (ellen ole raskaana). Tavoite minulla on 52kg johon on ihan pakko päästä. Siihen kun pääsen aion vielä sen jälkeen kokeilla josko 48kg olis mahdollinen. Silloin BMI olisi 20.2 eli en olisi alipainoinen enkä liian laiha. Laihdutan ainakin aluksi pelkällä ruokavaliolla. Samalla tyylillä kuin sen -15kg. Punnitsen itseni joka aamu vaikka tiedän että se ei ole järkevää mutta silti kiinnitän huomiota perjanntain tuloksiin ja pidän niitä tärkeimpinä ja totuudenmukaisina.

Kommenteja odotan että tiedän olenko yksin vai onko jku mahdollisesti löytänyt blogini ja ehkä seuraa myös sitä.

Kirjoittaminen ja kielippi ei ole vahvimpia puoliani joten älä anna niiden häiritä!