Tän aamun paino -600g eiliseen ja hyvin lähtee putoomaan alas päin.
Aamupala: smoothie (mansikka 85g/40kcal, mustikka 15g/6,5kcal, banaani 40g/35kcal, rahka 125g/72,5kcal ja nollasoppaa 80g/7kcal) 161kcal
Lounas: Salaatti (jäävuorisalaattia 180g, kurkkua 80g, raejuusto 2% 140g/126kcal jauheliha (naudan paistijauheliha rasvaa 10%) 85g/144,5kcal) 270,5kcal
Päivällinen: Kingis light jäde 140kcal
Iltapala: Kaksi kananmunan valkuaista (keitettynä 40g/kpl ) 33,5kcal Eskimo puikko 95kcal
Vaan mässyks IFA karkkeja 1½pss 60kcal
Yht: 760kcal
Tänään on ollu mielitekoja mutta tiedän että ne alkaa pikkuhiljaa helpottamaan parin päivän päästä. Laihdutus on helppoa kunhan pääsee ekan viikon yli. Tiedän sen kokemuksesta. :)
Toinen jäde oli ihan liikaa ja noi karkit. Jotain vaan pitää olla mitä laittaa suuhn kun on hirveesti mielitekoja. Parempi laittaa tollanen sokeriton karkki suuhun kun keksi kaapista. Illat on pahinpia himojen kannalta tai oikeestaan iltapalan aika kun muu perhe syö iltapalaa. Tarvis varmaan lähtee siksi aikaa puolen tunnin lenkille kun muut mässyttää että ne jaksaa nukkuu aamuun asti.
Aamupala: smoothie (mansikka 85g/40kcal, mustikka 15g/6,5kcal, banaani 40g/35kcal, rahka 125g/72,5kcal ja nollasoppaa 80g/7kcal) 161kcal
Lounas: Salaatti (jäävuorisalaattia 180g, kurkkua 80g, raejuusto 2% 140g/126kcal jauheliha (naudan paistijauheliha rasvaa 10%) 85g/144,5kcal) 270,5kcal
Päivällinen: Kingis light jäde 140kcal
Iltapala: Kaksi kananmunan valkuaista (keitettynä 40g/kpl ) 33,5kcal Eskimo puikko 95kcal
Vaan mässyks IFA karkkeja 1½pss 60kcal
Yht: 760kcal
Tänään on ollu mielitekoja mutta tiedän että ne alkaa pikkuhiljaa helpottamaan parin päivän päästä. Laihdutus on helppoa kunhan pääsee ekan viikon yli. Tiedän sen kokemuksesta. :)
Toinen jäde oli ihan liikaa ja noi karkit. Jotain vaan pitää olla mitä laittaa suuhn kun on hirveesti mielitekoja. Parempi laittaa tollanen sokeriton karkki suuhun kun keksi kaapista. Illat on pahinpia himojen kannalta tai oikeestaan iltapalan aika kun muu perhe syö iltapalaa. Tarvis varmaan lähtee siksi aikaa puolen tunnin lenkille kun muut mässyttää että ne jaksaa nukkuu aamuun asti.
2 kommenttia:
Kiitos kommentista!
Totta, sen tosiaan vasta itekkin tajusin että syön ihan liian vähän. Että mun on pakko vähän löysätä loppuraskauden ajaks vaikka tuliski muutama kilo. Kyllä ne pois saadaan! ;) Ne ja kaikki ylimäräset mitä oli valmiina.. Jos mulla ois järkyttävä ruuan himo kokoajan enkä olis raskaana, en söis yhtään enempää kun tietäsin laihtuvani! Mutta pitää ajatella vauvaa, sekin tarvii. :)
Oot pudottanu valtavasti painoa! Pystyt siihen nytkin, hienosti ainakin lähteny käyntiin. Meinaatko jatkaa noin vähillä kaloreilla eteenpäin vai onko sulla joku suunnitelma kalorimäärille? Sulla näyttäs olevan suunnilleen sama lopputavote kun mulla! :) Kiva. Yleensä jos on jo normaalipainonen niin kaikki vaan sanoo että eihän sun tarvi laihduttaa, mutta mä haluan joskus näyttää hyvältä ja mulle normaalipaino ei todellakaan riitä! Oon aina ollu normaalipainonen (BMI 22-24) ja tuntenu itteni punkeroks. Alipainon rajoilla voi vasta tuntea ittensä nätiks ja laihaks! En koskaan livenä sanois kenellekkään, mut heti mustamaalattas kun raskaana haaveilen tuollasia, siks täällä on just niin valtavan hienoa kirjottaa. :D
Tsemppiä sulle paljon! Minä ainaki seuraan. :)
Amanda: Kyllä mä nyt sen teen. Oon sen päättäny! Alkuun pääseminen tässä kaikkein vaikeinta onkin. Sit kun alkuun pääsee niin laihdutus on helppoa. Mulla ainakin hävii nälkä ja mieliteot. Näin alhaisilla kaloreilla meen jonkin aikaa koska oon kaikki tänne heti nyt tyyppiä ja jos tulosta ei tuu nopeesti niin motivaatio häviää heti. Suunnilleen tällä tavalla laihdutin myös vuosi sittenkin jolloin lähti se 14kg/3kk joka oli mielestäni ihan hyvin. Sunnuntaisin ollaan pidetty karkkipäivä niin silloin on tullu enemmän kaloreita. Silloin kun ostaa pussin karkkia pysyy mässytys kohtuudessa kun enempää ei oo ja pystyy hyvin jatkamaan seuraavana päivänä urakkaa.
Aluks mun tavoite oli tu 58kg ja sen kun saavutin niin homma pysäs siihen. En kuitenkaan oo tyytyväinen vartalooni vaikka olenkin normaalipainoinen joten siksi tavoite onkin tuolla normaalipainon alarajoilla. Oma olo tuntuu vielä tällä hetkellä lihavalta vaikka toiset sanookin että älä enää laihduta kun oot jo hyvä. No omasta mielestäni vielä löytyy läskiä vaikka muille jakaa. Valtava uimarengas, takapuoli iso kun mikä, reidt ja pohkeet paksut. Vielä kun sais ite valita mistä kohtaa se rasva lähtis! :)
Lähetä kommentti